SALA DE EXERCÍCIO

A nossa Sala de Exercício é o local ideal para o seu treino individual, de musculação e treino cardiovascular.

Dispomos de uma larga variedade de equipamentos de treino cardiovascular, de musculação e pesos livres, que permitem trabalhar qualquer parte do corpo. Os nossos técnicos de exercício físico estão sempre disponíveis para ensinar a correta utilização do equipamento, tornando o seu treino mais seguro e eficaz.

Equipamento do Ginásio

Passadeiras

15

Elípticas

8

Bicicletas

5

Remos Concept

2

Máquinas Musculação

30

Como funciona?
Orientação Inicial1

Orientação Inicial

Plano de Treino2

Plano de Treino

Acompanhamento Nutricional3

Acompanhamento Nutricional

Plano Alimentar4

Plano Alimentar

Perguntas Frequentes
1Em que consiste a Orientação Inicial?
Esta orientação inicial consiste numa ajuda à introdução dos novos sócios no clube. Durante esta, será realizada uma avaliação física (recolha de informação imprescindível para uma correta prescrição do treino), serão definidos os seus objetivos e será criado um plano de treino.
2É necessário algum equipamento específico para treinar?
Sim, deverá utilizar roupa desportiva (p.e. t-shirt e calções), ténis de utilização exclusiva para o ginásio, toalha de treino e recomendamos a utilização de uma garrafa de água, para uma correta hidratação.
3Tenho direito a um plano de treino?
Sim, todos os sócios que têm acesso à nossa sala de exercício têm direito a um plano de treino, que poderá ser alterado sem qualquer custo adicional.
4Existe alguém na sala para me ajudar?
Sim, temos sempre pelo menos um técnico de exercício físico na sala, em qualquer horário.
5Tenho direito a acompanhamento nutricional?
Sim, todos os sócios a partir dos 8 anos de idade têm direito a acompanhamento nutricional.

AULAS DE GRUPO

TRX

TRX

Treino Funcional

Treino Funcional

Zumba Fitness

Zumba Fitness

Yoga

Yoga

Pilates

Pilates

Stretching

Stretching

Spinning

Spinning

Bum Bum Brasil

Bum Bum Brasil

Localizada

Localizada

GAP

GAP

Stretch

Stretch

Core Training

Core Training

ABS

ABS

PERSONAL TRAINING

PISCINA

  • aulanatação

    Natação para Crianças e Adultos

    Saiba mais

    No Sport City encontrará à sua disposição aulas de natação para crianças e adultos, em grupo, ou aulas privadas, com um Treinador de Natação creditado pela Federação Portuguesa de Natação. Disponibilizamos aulas nos diferentes níveis de aprendizagem uma, duas ou três vezes por semana e aulas ao fim-de-semana.

  • nataçãobebés

    Natação para Bebés

    Saiba mais

    Esta actividade compreende uma população alvo de bebés dos 6 aos 36 meses. Consiste na adaptação ao meio aquático dos bebés, numa actividade orientada por um Treinador de Natação com o acompanhamento de um dos pais. As classes estão organizadas e planeadas considerando um conjunto de situações e sub actividades que levam à evolução da adaptação do bebé à água e a uma maior interacção com o seu pai ou mãe.

  • hidro

    Hidroginástica

    Saiba mais

    Trata-se de exercício físico no meio aquático, utilizando a água como redutor da acção da gravidade. Reduz o risco de lesões e permite até a reabilitação de pessoas com alguma restrição ao exercício de sobrecarga vertical (lombalgias, artrose, reumatismo, etc.). Visa o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório.

  • nataçãocolégios

    Colégios

    Saiba mais

    Se pretende enriquecer a oferta de atividades do seu colégio/infantário com aulas de natação, então conheça as nossas condições. A natação é fundamental para o desenvolvimento da autonomia em meio aquático, bem como para estimular o desenvolvimento psicomotor.

SQUASH

Construído a pensar nos amantes de Squash e na criação de uma comunidade de jogadores.

O Sport City dispõe de um court de Squash singulares da ASB, com bancada, disponivel para reversa para sócios e não sócios. A reserva do court de Squash inclui o acesso a balneário com cacifo.

Para fazer a sua reserva, contacte a receção do Clube através do número de tlf. 210 856 635