Actividades, Eventos e Acções

O Body Balance consiste num treino holístico que contempla movimentos de Yoga, Tai-Chi e Pilates e que aumenta a força e flexibilidade, deixando o corpo num estado de harmonia e equílibrio.
Com o Body Balance irá:
 - melhorar a sua flexibilidade articular e amplitude de movimento;
 - aumentar a sua força de core;
 - melhorar a sua função cardiorespiratória;
 - queimar calorias;
 - reduzir os seus níveis de stress;
 - proporcionar uma sensação duradoura de bem estar e calma;
 - focar a sua mente e elevar o seu nível de consciência através do controlo da respiração;

As aulas têm duração de 55 minutos e em média um consumo calórico de 390 calorias.

 

Body Combat é uma aula extremamente enérgica inspirada nas artes marciais e utiliza técnicas de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, o Boxe, o Taekwondo, o Tai Chi e o Muay Thai.

Através do Body Combat irá:
 - melhorar as funções cardíacas e respiratórias e reduzir o risco de doença;
 - tonificar e fortalecer grupos musculares chave;
 - queimar calorias proporcionando um corpo mais esbelto;
 - melhorar a coordenação e a agilidade;
 - melhorar a densidade óssea;
 - melhorar a postura, a força e a estabilidade a nível do core;
 - aumentar a auto-confiança;

Em média, numa aula de 55 minutos, pode-se atingir um consumo calórico até 737 calorias;

 

Body Pump, é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo seu corpo. Numa aula de 60 minutos, o treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, tais como os agachamentos, as prensas, as elevações e os curls.

Com o Body Pump irá:
 - queimar até cerca de 600 calorias por aula (ajudando a perder gordura);
 - aumentar a sua força e resistência muscular;
 - melhorar a sua condição física geral;
 - dar forma e tonificar os seus músculos;
 - melhorar a sua densidade óssea;
 - proporcionar-lhe uma sensação de sucesso;

 

Power Jump, é um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular; é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores que se adaptam à condição física do practicante. As aulas têm duração de 60 minutos.

Com o Power Jump irá:
 - ter como foco principal o trabalho cardiovascular; 
 - melhorar a sua resistência em geral;
 - aumentar a força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar);
 - ter um consumo calórico aproximadamente até 700 calorias;

 

SPINNING, também denominado de Ciclismo Indoor, é uma aula de ciclismo feita em grupo, practicada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu nível de treino.
Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subida e descidas de ladeiras e pedaladas no plano. Na bicicleta existe um graduador de carga, onde cada pessoa controla o ritmo de acordo com a sua resistência.
As aulas são de alto gasto calórico e têm duração de cerca de 60 minutos onde cada aluno procura a sua melhor performance!

 

O método de Pilates, consiste numa fusão de movimentos orientais e ocidentais, na qual assuminos o controlo do nosso corpo, enfatizando o trabalho de todos os músculos de uma forma equilibrada e estável, enquanto nos mantemos absolutamente conscientes da ligação "mente-corpo".
Com o Pilates irá:
 - utilizar o peso do corpo para fortalecer os músculos;
 - beneficiar de um aumento do controlo, da força e flexibilidade do corpo;
 - ter mais mobilidade da coluna vertebral (respeitando as articulações e as costas);

Ao fim de 60 minutos de aula, o resultado será a sensação de obtenção de uma melhor performance a nível físico, um melhoramento postural, mais força e um ventre mais liso.
 

 

TRX, consiste numa nova modalidade de fitness diferente das máquinas de musculação, na medida em que permite um trabalho mais funcional, exige mais trabalho de coordenação e desafios de estabilização.
O TRX envolve um trabalho numa posição de suspensão contra a gravidade onde o peso do corpo é a resistência. É um treino de performance integrada, que utiliza múltiplos exercicios.

Numa aula de TRX, com cerca de 50 minutos de duração irá trabalhar todos os grupos musculares de forma simples e eficaz.

 

Zumba, consiste numa aula de fitness que mistura música latina e internacional juntamente com passos de dança criando uma aula dinâmica, divertida e eficaz!
A Zumba combina ritmos rápidos e lentos tendo por objectivo alcançar beneficios únicos de cardio e tonificação, tudo isto numa aula de 50 minutos.

Zumba é DIVERTIMENTO, DIFERENTE e FÁCIL!

 

ABS consiste numa aula com uma série de exercícios abdominais, onde se trabalha todo esse grupo muscular dessa região. Foca-se sobretudo no fortalecimento e aumento da resistência da musculatura do abdómen. São aulas mais rápidas, complementares ao seu treino de cardio e/ou musculação com uma duração de cerca de 15 a 20 minutos, onde poderá registar uma perca calórica de aproximadamente 80 a 100 calorias.

 

A ginástica Localizada, visa melhorar a força e a resistência muscular. Através dos exercícios desta modalidade desenvolve-se e/ou mantém-se a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular.

Além de aumentar o tônus muscular, desenvolve uma melhor postura e diminui o risco de lesões, ajudando a desenvolver força, resistência muscular localizada, flexibilidade, coordenação neuro-muscular, ritmo, equílibrio e descontração.

A aula, com duração de 50 minutos, é em grupo com exercícios executados com sobrecarga que ajudam a definir os grupos musculares tornando a sua figura mais esbelta!

 

A Hidroginástica, é uma aula divertida, onde podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade.
Neste tipo de aula, ocorrem momentos de grande intensidade física e momentos relaxantes. Dentro da água os alunos exercitam-se com mais conforto, porque a flutuação proporciona alívio de peso corporal podendo, assim efectuar determinados movimentos que fora de água se tornam mais dificeis de executar.
Com o efeito da água o corpo torna-se mais "leve", permitindo que a coluna vertebral e as vértebras se "soltem"; deste modo todo o seu conjunto articular ganha mais amplitude!

 

Step, trata-se de uma modalidade com constantes movimentações dos músculos dos membros inferiores e por vezes dos  membros superiores. Por ser practicada numa plataforma semelhante a um degrau, em ritmos mais ou menos compassados, contribui eficazmente para o melhor desenvolvimento muscular,cardiovascular e respiratório quando practicada regularmente.

Os exercícios obedecem a uma coreografia (cerca de 55 minutos - em média pode-se verificar uma queima de cerca de 620 calorias/aula) praticada ao som de músicas extremamente motivadoras.

Com o Step, irá:

 - desenvolver a coordenação psicomotora;
 - aumenta a resistência aeróbica;
 - desenvolver a resistência muscular;
 - fazer bem ao coração e à respiração (fôlego);

 

GAP é uma actividade que combina exercícios localizados para o fortalecimento dos músculos dos Glúteos, Abdómen e Pernas.

É uma das preferidas das senhoras por abranger as três partes do corpo que mais "preocupação" dão ao sexo feminino!
Indicada para queimar gorduras localizadas e obter tonificação muscular.

Numa aula de 50 minutos pode-se gastar cerca de 100 a 200 calorias.

 

O Body Attack é um treino cardiorespiratório que aumenta a força e a resistência. Nesta actividade combinam-se movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade.
Com o Body Attack irá:
 - queimar muitas calorias (em média cerca de 735 calorias, numa aula de 50 minutos aproximadamente) o que proporcionará um corpo mais magro;
 - tonificar e dar forma ao seu corpo;
 - Aumentar a sua condição física e resistência em geral para desportos de alta intensidade, tal como o futebol ou o ténis;
 - melhorar a sua coordenação e agilidade;
 - melhorar a sua densidade e saúde óssea;
 - aumentar a sua capacidade cardiovascular através de um treino cardio de copro inteiro;